Tungskrapa – vad gör den och hur använder man den?
Tänderna får ofta all uppmärksamhet i badrummet, men även tungan kan samla bakterier, matrester och beläggningar. För den som har en synlig tungbeläggning eller besväras av dålig andedräkt kan en tungskrapa vara ett enkelt komplement till den vanliga munvården.
Vad samlas egentligen på tungan?
Tungans yta är inte helt slät. Den består av små upphöjningar och fåror där bakterier, saliv, matrester och döda celler kan fastna. Tillsammans kan de bilda en vitaktig eller gulaktig beläggning.
En tunn beläggning behöver inte betyda att något är fel. Hur tungan ser ut kan variera beroende på bland annat vad du har ätit, hur mycket saliv du producerar och om du nyligen har varit sjuk.
För vissa blir beläggningen däremot tydlig och bidrar till en unken smak eller dålig andedräkt. Då kan försiktig rengöring av tungan vara värd att prova.
Kan bakterier på tungan ge dålig andedräkt?
Dålig andedräkt kommer ofta från munnen. Bakterier som finns på tänderna och tungan kan bryta ner ämnen och bilda illaluktande föreningar.
Det betyder inte att tungskrapning löser alla problem med andedräkten. Dålig lukt kan även hänga samman med exempelvis beläggningar mellan tänderna, inflammerat tandkött, muntorrhet, hål i tänderna eller andra besvär i munnen.
En tungskrapa kan alltså vara ett bra komplement, men den är inte en ersättning för en fullständig munvårdsrutin.
Vad gör en tungskrapa?
En tungskrapa har en bred kant som förs över tungans ovansida. När den dras framåt följer ytliga beläggningar med.
Den kan vara särskilt användbar om du:
- har en synlig beläggning på tungan,
- ofta upplever en unken smak i munnen,
- besväras av dålig andedräkt som verkar komma från munnen,
- eller vill komplettera din vanliga tandborstning.
Du behöver däremot inte skrapa hårt eller försöka få tungan helt fri från färg och struktur. Tungan är naturligt knottrig och ska inte se blankpolerad ut.
Så använder du en tungskrapa
Räck ut tungan
Stå framför en spegel och räck ut tungan så långt det känns bekvämt. Bra belysning gör det enklare att se var beläggningen sitter.
Placera skrapan försiktigt
Placera tungskrapan så långt bak som du klarar utan att det känns obehagligt eller framkallar en kraftig kräkreflex. Du behöver inte nå allra längst bak.
Dra framåt med lätt tryck
Dra skrapan lugnt från den bakre delen av tungan mot tungspetsen. Använd ett lätt och jämnt tryck. Det ska inte göra ont.
Skölj mellan dragen
Skölj bort beläggningen från skrapan och upprepa ett par gånger vid behov. Många hårda drag rengör inte nödvändigtvis bättre och kan irritera tungan.
Rengör tungskrapan
Skölj redskapet noggrant efter användning och låt det torka luftigt. Följ produktens skötselråd och dela inte tungskrapa med andra.
Ska man skrapa tungan före eller efter tandborstningen?
Det avgörande är inte exakt i vilken ordning momenten görs, utan att rutinen fungerar och blir genomförd. Ett enkelt upplägg är att först skrapa tungan, skölja av skrapan och därefter borsta tänderna med fluoridtandkräm.
Efter tandborstningen bör du spotta ut tandkrämen utan att skölja munnen med stora mängder vatten. Då får fluoriden ligga kvar och verka på tänderna.
Hur ofta ska man använda tungskrapa?
Det finns inget krav på att alla måste skrapa tungan varje dag. Har du återkommande beläggning eller dålig andedräkt kan du prova att använda den en gång om dagen och se om du märker någon skillnad.
Skrapa inte oftare eller hårdare i hopp om ett bättre resultat. Om tungan blir öm, röd eller börjar blöda bör du göra ett uppehåll och fundera på om du använder för mycket tryck.
Kan man använda en vanlig tandborste på tungan?
Det går att försiktigt borsta tungans främre del med en mjuk tandborste. En tungskrapa är däremot formad för att dra med sig beläggningen över en större yta och kan därför kännas enklare att kontrollera.
Använd inte samma hårda skrubbrörelser på tungan som på en smutsig yta. Tungan består av känslig vävnad och ska behandlas varsamt.
Ett enkelt komplement till tandborstningen
En tungskrapa med ett greppvänligt handtag gör det lättare att styra trycket och dra redskapet jämnt över tungan. Den tar liten plats i badrummet och kan läggas till i rutinen utan att munvården blir särskilt mycket längre.
Den passar främst vuxna och äldre barn som själva kan använda den försiktigt och förstå att den inte ska tryckas hårt mot tungan. För yngre barn bör du först fråga tandvården om tungskrapning över huvud taget behövs.
När ska man inte använda tungskrapa?
Undvik eller var extra försiktig med tungskrapning om du har:
- sår, blåsor eller sprickor på tungan,
- en mycket öm eller blödande tunga,
- uttalad muntorrhet,
- en pågående sjukdom eller infektion i munnen,
- eller nyligen har genomgått ett ingrepp i munnen.
Fråga tandläkare eller tandhygienist om du är osäker. Tungskrapning ska kännas som en mild rengöring, inte som en behandling som gör ont.
När bör en beläggning kontrolleras?
En vanlig ytlig beläggning går ofta att minska genom bättre munhygien, mer vatten och försiktig rengöring av tungan.
Kontakta tandvården eller vården om:
- beläggningen inte går att få bort,
- den återkommer snabbt och är tydligt förändrad,
- tungan gör ont, bränner eller blöder,
- du har sår eller förändringar som inte läker,
- eller dålig andedräkt kvarstår trots förbättrad munhygien.
En vit beläggning kan ha flera orsaker och ska inte automatiskt behandlas som vanlig smuts. Vid ihållande besvär behöver orsaken bedömas professionellt.
Glöm inte andra orsaker till dålig andedräkt
Om tungskrapan inte hjälper kan det finnas andra förklaringar. Muntorrhet är en vanlig faktor eftersom saliven hjälper till att skölja munnen. Även plack mellan tänderna och problem med tandköttet kan ge lukt.
En bra grund är att:
- borsta tänderna två gånger om dagen med fluoridtandkräm,
- rengöra mellan tänderna,
- dricka vatten när du är törstig,
- och gå på de kontroller som tandvården rekommenderar.
Munskölj kan tillfälligt dölja lukt, men löser inte alltid det som orsakar den. Fråga tandvården innan du använder specialprodukter under en längre tid.
Ett komplement – inte hela munvården
En tungskrapa kan hjälpa till att ta bort ytliga beläggningar och minska dålig andedräkt som kommer från tungan. Använd lätt tryck, dra framåt och sluta om tungan blir öm eller blöder.
Den viktigaste grunden är fortfarande fluoridtandkräm, noggrann tandborstning och rengöring mellan tänderna. Besvär som inte går över bör kontrolleras av tandvården.
Komplettera din dagliga munvård
Hos iSiBRUSH hittar du tungskrapor och andra produkter som hjälper dig att ta hand om hela munnen.
Se tungskrapan →